Aanbod
Lopen in Balans biedt verschillende workshops en cursussen:
- Workshop ChiWalking
- Workshop ChiRunning
- Cursus Chi Running in twee dagdelen
- Cursus beginnen met hardlopen/Start to ChiRun
- Cursus beginnen met wandelen/Start to ChiWalk
- Techniekgroep
Hieronder vind je informatie over de inhoud van de workshops en cursussen. Heb je nog vragen? Wil je liever privé les? Neem dan contact via info@lopeninbalans.nl. Inschrijven en betaling verloopt via de landelijke website van Nederlandse instructeurs, via de volgende link: ChiRunning.nl.
Workshop ChiWalking
Wat kan je verwachten?
- Je leert wandelen vanuit je ‘chi’ met praktische en toegankelijke oefeningen: na de workshop pas je de techniek makkelijk toe in je dagelijks leven.
- Ik bekijk de techniek van alle wandelaars met een video analyse vooraf en achteraf: je krijgt gerichte feedback.
- De groep bestaat uit maximaal 6 personen: er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.
- De workshop duurt gemiddeld van 9.30-13.00 uur en de kosten zijn 65 euro per persoon (inclusief koffie en thee).
- Direct aanmelden
Agenda
René : ‘ Een workshop Chiwalking bij Mirjam Boomsma heb ik als bijzonder geslaagd ervaren. Duidelijke uitleg van Mirjam en ze nam alle tijd om vragen te beantwoorden. Heldere achtergrond informatie en na een tijdje in de workshop kon je het verschil al voelen in ontspanning tijdens het wandelen. Verschillende soorten oefeningen gedaan om zoveel mogelijk kennis te maken met Chiwalking. Een absolute aanrader !’
Karsten: Tijdens de workshop Chi Walking van Mirjam ervaar je vrijwel direct dat je lichter en gemakkelijker loopt. Door Mirjam’ instructies toe te passen in de praktijk zorgen kleine aanpassingen aan je lichaamshouding voor bewustwording van je loopgedrag. In het begin dacht ik bij Chi Walking dat het vrij zweverig zou zijn, maar het tegendeel is waar. Het is een workshop waarbij je met de juiste mix van de theorie- en praktijk in de wandeltraining lekkerder gaat lopen en uiteraard zonder toekomstige blessures. Bewust Wandelen Wordt Weer Waanzinnig! 
Ik kan iedereen een workshop Chi Walking van Mirjam aanraden!
Heleen: Dank je wel voor de informatieve en praktische workshop. Ik heb genoten van jou en van de leerzame workshop. Een goede prijs/kwaliteit verhouding. Een workshop die belangrijk is voor iedereen en het blijkt heel goed toe te passen.
Workshop ChiRunning
Wat krijg je bij een workshop Chi Running?
- Je leert hardlopen vanuit een juiste houding met ontspanning. Daarnaast besteed ik aandacht aan je chi, armzwaai, paslengte en -versnellingen en pasfrequentie.
- Ik bekijk de techniek van alle lopers met een video analyse vooraf en achteraf. Jouw persoonlijke aandachtspunten ontvang je na de workshop digitaal.
- De groep bestaat uit maximaal 6 personen: er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.
- De workshop duurt gemiddeld zeven uur. De kosten zijn 110 euro per persoon.
- Ik zorg voor koffie en thee en lunch.
Mark: Kwalitatieve workshop met een goede opbouw en veel praktische oefeningen door een prettige, bekwame en leuke trainster. De analyse met foto’s en persoonlijke verbeterpunten is heel nuttig en bruikbaar.
Marjan: Genoten van een leerzame workshop ChiRunning van een enthousiaste, duidelijke coach waarbij theorie en praktijk mooi in verhouding zijn. Een goede uitgebreide analyse met foto’s en filmpjes. Supertof! Veel geleerd en bewust geworden van mijn houding. Het is voor mij helder waar de knelpunten voor mij zitten om eventueel blessure vrij te lopen.
Cursus ChiRunning in twee dagdelen
De cursus bestaat uit twee dagdelen van 9.00-12.00 uur. Het voordeel hiervan is dat je aangeleerde vaardigheden tussentijds kan oefenen. De inhoud en kosten van de cursus zijn hetzelfde als die van de workshop.
Thopher: This was an excellent crash course in ChiRunning techniques for better, less injury-prone running form and posture. I’m looking forward to more of Mirjam’s workshops in the future!
Petra: Zeer leerzame workshop, welke op een enthousiaste wijze door Mirjam wordt gegeven. De foto’s en tips in de analyse achteraf zijn handig en goed om zelf nog een keer terug te lezen!
Janny: Er is mij vaker verteld dat mijn landing teveel op mijn voorvoet/tenen is. In deze workshop kreeg ik hulp en instructies wat ik kon doen om dat te veranderen, waardoor het veel makkelijker ging. Normaal lukte mij dit echt niet. De pasfrequentie vond ik een openbaring. Er was tijdens de workshop voldoende ruimte om vragen te stellen en waar je je verhaal kwijt kon.
Hilda: Deze workshop was een eyeopener, waar een enthousiaste Mirjam je met theorie en oefeningen laat ervaren hoe je makkelijker en ontspannender kunt lopen. Haar feedback is heel helder en het beeldmateriaal dat je digitaal ontvangt maakt veel duidelijk. Bijzonder dat met een paar aanpassingen, je je al zoveel beter kan voelen.
Wim: Wat een leuke, leerzame persoonlijke workshop. Gun het jezelf! Gewoon doen!
Rinyanne: Een superleuke en nuttige workshop waarin je waardevolle feedback ontvangt, tijdens maar ook achteraf in een digitale analyse.
Beginnen met hardlopen met 3 instapniveaus
Voor iedereen die met meer gemak wil wandelen en/of hardlopen. De wandelaar leert in 10 weken een mindful wandeltechniek waarbij ontspanning en een goede houding de basis zijn. De beginnende en geoefende hardlopers zijn welkom in een van de 3 instap niveaus waarbij er gewerkt wordt met een combinatie van wandelen en hardlopen. We werken met schema’s die op maat zijn aan te passen, ze zijn een middel en geen doel. Het meest geoefende niveau eindigt na 10 weken met 30 minuten hardlopen achterelkaar. De twee andere niveau’s combineren het wandelen en hardlopen in die 30 minuten. Belangrijk is vooral de ontspanning, het bewust zijn van lichaamshouding en beweging.
De ChiWalking en ChiRunning Instructors zijn Mirjam Boomsma en Henk Hiemstra.
- Tien trainingen van een uur: elke training bestaat uit een deel techniek en een deel beweging.
- Iedere loper krijgt een video analyse en een schema op maat mee om zelf te oefenen: geleidelijk aan ontwikkel je een mooie looptechniek waarbij je conditie steeds vooruit gaat.
- Er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.
- Prijs 165 p.p. Neem contact op
Beginnen met wandelen/ Start to Walk
Wandelen is een effectieve manier om fit te worden.
Samen met collega instructeur Henk Hiemstra bied ik een wandelprogramma voor groepen van minimaal 4 personen, met veel aandacht voor techniek: basishouding vanuit de Tai-Chi bewegingsleer, oefeningen voor je onder- en bovenlichaam. Maar ook lopen op ritme en heuveltechniek.
- Acht trainingen van ongeveer een uur: elke training bestaat uit een deel techniek en een deel beweging.
- Iedere loper krijgt een video analyse en een schema op maat mee om zelf te oefenen: geleidelijk aan ontwikkel je een mooie wandeltechniek waarbij je conditie steeds vooruit gaat.
- Er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht. Er wordt gekeken naar een maximaal aantal deelnemers en er is begeleiding van twee instructeurs.
- Prijs: op aanvraag. Neem contact op
Anke: Wandelen kan iedereen, maar dit is echt een zinvolle cursus die je leert bewust te worden van je eigen lichaam zodat je kunt bijsturen als je het ergens voelt in je lichaam waardoor je het langer en zonder klachten vol kunt houden.
Jetty: Ik heb veel geleerd in deze cursus: Hoe breng ik ontspanning in het wandelen aan? En hoe corrigeer ik bij spanning in het lichaam?
Mettelina: Lopend leren is opnieuw leren lopen (met minder klachten en meer uithoudingsvermogen). Wat voor mijzelf een waardevolle les en eyeopener is geweest was het krijgen van een filmpje voorzien van wandel-feedback: zeer leerzaam!
Techniekgroep
De techniekgroep is voor hardlopers die een workshop of een cursus Chi Running hebben gevolgd en zich willen blijven ontwikkelen in de techniek.
Eens in de maand op een woensdagochtend van 9.15-10.30 uur is er een techniek groep. Het aanleren van de techniek is een doorlopend proces. Er wordt gestart met een deel techniek en daarna volgt een loopje in de omgeving. Inschrijving is verplicht. Kosten zijn 5 euro per les of 45 euro per 10 lessen.
Voordelen techniekgroep:
- Les van een gecertificeerde instructeur.
- Een stok achter de deur om blijvend aan je techniek te werken.
- Delen van kennis met lopers die hetzelfde doel nastreven.
Data 2022: 27 juli, 31 augustus, 28 september, 26 oktober, 30 november en 28 december.
Janny: De tijd vloog voorbij terwijl het superkoud en nat was. Er zijn foto’s gemaakt van mijn houding en ik dacht eerst dat mijn houding wel goed zou zijn, maar na het maken van foto’s van voor en na, zag ik enorme verbeteringen. Leuke en ontspannen samenwerking tussen Mirjam en Henk als instructeurs.